Jaartraject Levenskunst 2023/ 2024

Het totale traject, of losse tweedaagse thematrainingen

Een deelnemer over de training:

“Het was veel oefenen, dat vond ik ideaal. Soms verliest men zich in allerlei wijze theorieën, terwijl het gaat om het ervaren. Ik heb veel van en met de anderen geleerd.” N.R.

Samen vormen zeven tweedaagsen het jaartraject Levenskunst. Zeven tweedaagsen met elk een eigen thema, elke maand één, waardoor je je zelfkennis en vaardigheden vergroot om beter met jezelf, anderen en lastige situaties om te gaan, + een afsluitende dag waarop we de balans opmaken. Één, of meer, tweedaagse(n) van dit traject los boeken is mogelijk, als de groep niet vol is (12 deelnemers).

Het is in zijn totaliteit een intensief ontwikkeltraject, waarin je door de tweedaagsen, de tussentijdse intervisie, het schrijven van reflectieverslagen en het ontwikkelinstrument waaraan je je voortgang kunt meten (de matrix), een transformatiejaar doormaakt, en vele handvatten opdoet om het leven voor jezelf en anderen aangenamer te maken!

Persoonlijk Leiderschap

Dit traject kan je voor een deel met STAP financieren. Als je het bekijkt vanuit het arbeidsmarktgerichte perspectief, waar STAP voor bedoeld is, dan maakt Verbindende Communicatie je zelfbewuster, autonomer, en socialer. Het voorkomt dat je uitvalt door een burn-out en mocht je uitgevallen zijn, dan helpt het om weer aan de gang te gaan en nu op een wijze waardoor de kans op uitval sterk is verkleind. Verbindende Communicatie draagt dus bij aan de bestrijding van arbeidsmarktverzuim en stimuleert participatie. Het creëert ook een betere sfeer in bedrijven en organisaties, doordat mensen meer gericht raken op afstemming.
En uiteraard is het ook een traject om los van de arbeidsmarkt gelukkiger te zijn en steviger te staan in het dagelijks leven: Levenskunst!

In deze brochure vind je alle informatie.

Informatiemomenten:

Wil je je oriënteren of dit iets voor je is? Dat kan op twee momenten:
Online: 15 juni 19:30 – 21:00, kosten €10,-
Live: 28 augustus 17:00 – 19:00 (met wat eten en inloop vanaf 16:30, en uitloopt tot 19:30), kosten €20,-
Geef je op via de contact-knop onderaan de pagina. Je kunt ook altijd direct contact met mij opnemen om te overleggen, zie de contactpagina.

De trainingsdata voor het jaartraject Levenskunst in 2023:

Training	Datum	Omschrijving
Informatie-avond online	15-6 19:30 via Zoom	Wil je je erop oriënteren of dit iets voor je is? Dan kan je deze avond online meedoen, of in augustus met de live informatie-bijeenkomst. Wij vertellen je een en ander en je kunt al je vragen stellen.
Informatie-moment live	28 augustus	Inloop 16:30, start 17:00 uur, met soep, brood en salade. Tot 19:00 uur, uiterlijk 19:30 einde.
Basistraining (Voor wie deze nog niet heeft!)	Do 21 en vrij 22 – 9	Een basistraining in Verbindende Communicatie is nodig om aan het Levenskunstraject mee te doen. Deze hebben we daarom speciaal half september extra gepland. Heb je deze al, dan hoef je die uiteraard niet nog eens te doen. Onze voorkeur is wel dat je Basis I en II hebt, of Basis I en oefengroep.
Ontwapenen, empathie	13 en 14-10	Zelfzorg staat voorop: eerst het zuurstofmasker bij jezelf opzetten om er daarna ook voor de ander te kunnen zijn. Daar denken we niet zo snel aan, want we zijn in onze cultuur doorgaans zo opgevoed dat we niet onszelf voorop mogen zetten.. Of we zijn gewend dat we hard moeten vechten als we iets willen bereiken. Tijdens de tweedaagse ‘Ontwapenen’ ga je meer van jezelf ontdekken door contact te maken met oordelen, gevoelens en de dieperliggende behoeften, met wat jou drijft in het leven. Hierdoor kun je meer van jouw potentieel benutten. Daarnaast oefen je ook om naar de ander te luisteren en die te helpen meer verbinding met zichzelf te maken.
Verbindende-dialoog	10-11 en 11-11	Hoe kan je de dialoog behouden, ook als het ongemakkelijk voor je wordt? Waar gaan we op vakantie? Dat kan al een onderwerp zijn dat strijd oproept. Waar komt die strijd vandaan en vooral: hoe kunnen we dat anders doen? Ieders behoefte doet ertoe! Komen tot creatieve oplossingen, waarin beiden ‘winnen’. Ook komt aan de orde: omgaan met als iemand ‘Nee’ zegt op je verzoek, of zelf ‘Nee’ kunnen zeggen, op een manier die verbindend is. Omgaan met grenzen dus. En hoe geef je eigenlijk feedback op verbindende wijze? Belangrijk is het besef van gelijkwaardigheid en hoe je in gelijkwaardigheid kan gaan staan en je de ander kunt uitnodigen dit ook te doen. In deze tweedaagse ga je de drie processen integreren: zelfempathie, eerlijk uiten en empathisch luisteren.
Fight, Flight, Freeze, or… Face! Omgaan met triggerreacties	8-12 en 9-12	Herken primaire reacties op ongewenste prikkels! Heb je de neiging te vechten, te vluchten, of te bevriezen? Hoe nuttig is deze reflex, helpt het jou te krijgen wat je nodig hebt? Doorgaans niet. Meestal lijden we aan deze niet-effectieve reacties. Als je in een ‘triggerreactie’ geschoten bent -je wordt boos, of je sluit je af – dan voelen we vaak schaamte en/ of schuld. We kijken wat de behoeftes zijn onder deze reacties, maar vooral ontdekken we wat er nodig is om op een andere manier te kunnen reageren op voor jou onaangename prikkels. Dit geeft meer rust, ruimte en ontspanning in je leven.

De trainingsdata voor het jaartraject Levenskunst in 2024:

Training	Datum	Omschrijving
Gelijk hebben of gelukkig zijn? Over boosheid, schaamte en schuld	12-1 en 13-1	Omgaan met de buitenwereld vanuit autonomie en authenticiteit! Culturele normen en waarden zijn in ons als individu geïnternaliseerd. Ongelijkwaardige machtssystemen creëren boosheid, hoge eisen creëren schuld en schaamte. Dit kan leiden tot depressiviteit, tot het gevoel niet te kunnen voldoen. In deze tweedaagse kijken we naar hoe je beïnvloed bent hierdoor, welk effect dit op jouw leven heeft. Het streven is keuze te zien in hoe je daarmee om kan en wil gaan. Boosheid bevat kracht en schoonheid bijvoorbeeld, het is een natuurlijk emotie. We onderzoeken hoe jouw boosheid in relatie staat tot je oordelen. Ook krijg je handvatten bij het omgaan met de boosheid die naar jou toekomt van anderen. Hoe leven schuld, schaamte, depressie bij jou: welke verborgen boodschappen zitten in die verlammende gevoelens? Belangrijke behoeften gaan we versterken, zodat je meer kracht ervaart.
Superwomen en Spidermen! Transformeren van kernovertuigingen	2-2 en 3-2	De moed vinden om anders te zijn en het anders te doen! Word jij in je handelen geblokkeerd door halfbewuste gedachten die onzeker maken? Zoals: ‘Ik ben niet goed genoeg, niet slim genoeg, niet knap genoeg, niet …. genoeg.’ Ingesleten gedachten, ofwel overtuigingen, houden je klein, of maken dat je vastzit in knellende gedragspatronen. Deze gedachten zijn in je jeugd ontstaan en hebben een ontstaansreden. Dit onderzoeken we in de training om er helderheid op te krijgen: het diende een doel! Vervolgens gaan we deze tegenwerkende kernovertuigingen transformeren. Losser komen van deze negatieve kernovertuigingen is het pad naar autonomie, authenticiteit en zelfexpressie versterken.
Schatgraven. Creativiteit & Zelfexpressie	8-3 en 9-3	Jezelf uitdrukken is een groot verlangen van mensen, evenals ‘jezelf zijn’. En jezelf, dat ben je natuurlijk al. In wezen gaat jezelf zijn over dat we met meer ontspanning en acceptatie kunnen zijn met wat er allemaal in ons omgaat en op ons afkomt. In deze tweedaagse maak je op een andere manier contact met wat er in je leeft. En alles mag er zijn, want doet ertoe. Soms vinden we het niet in de dagelijkse woorden en helpen creatieve middelen om op onderzoek te gaan en nieuwe ervaringen en inzichten op te doen. We werken deze tweedaagse met middelen als beelden, schrijven, kleur, beweging en spel om te ontdekken. Misschien kom je daar ook je innerlijke criticus weer tegen, ook die krijgt een plek.
Bruggen bouwen. Verbinding creëren	12-4 en 13-4	Inmiddels ben je vaardig met het gebruiken van de handvatten van Verbindende Communicatie in allerlei situaties. Deze zetten we nu in, om bij conflicten en het nemen van besluiten jezelf of anderen te ondersteunen.  Als het gaat om besluiten nemen zijn we gewend te werken op basis van het democratisch model: de meeste stemmen gelden. Maar als er winnaars zijn, betekent dit dat er ook altijd verliezers zijn en verliezers zullen energie onttrekken aan het genomen besluit. Dit kan ook anders. Je leert manieren om zoveel mogelijk iedereen te betrekken, want ieders stem doet ertoe en kan een toevoeging zijn in plaats van een last. Je gaat tevens jouw Verbindende Communicatievaardigheden inzetten om constructief bij te dragen aan conflicten, om met behulp van empathie mensen tot verbinding te brengen.
Afsluiting	31-5	Afsluiting, de balansdag. Evalueren en de balans opmaken en uiteraard ook afscheid nemen. Wat heeft het jaartraject Levenskunst jou gebracht, wat mogelijk ook niet? Welke oefeningen of onderdelen hebben jou daar het meest in ondersteund? Hoe heeft de groep voor je gewerkt? Hoe ga je verder?

Van een deelnemer:

Kosten  

STAP

STAP is mogelijk, vraag om een aanmeldingsbewijs, wij doen ook de voorinschrijving bij het UWV.
Dit kan op 1 mei, 1 juli, of 1 september.
Als het te duur voor je is, neem contact op en laat weten wat je met een blij hart kunt betalen!
Studenten voor half geld op basis van particulier tarief.
Ons werk is vrijgesteld van btw wegens een CRKBO-verklaring als opleider.

Aanmelden en betalen kan via de groene knop hieronder. Wil je inschrijven voor een tweedaagse, neem dan even contact op, dan stuur ik je een factuur. Wil je van STAP gebruik maken, neem ook dan contact op, met de rode knop.